Stress er en gave
Hvis man er blevet ramt af alvorlig stress, kan det være svært at se stress som en gave, men hvis vi skal se på stress med fysiologiske øjne, er det en uvurderlig gave. Det er nemlig de samme mekanismer, som sørger for, at vi kan præstere i pressede situationer, som gøre os syge af stress. Det er stresshormoner, som gør, at vi kan reagere instinktivt ved for eksempel at flytte os hurtigt, hvis vi er ved at blive kørt over af en bil, eller som giver os uanede kræfter, hvis en af vores kære har brug for hjælp.
Stresshormoner gør os med andre ord i stand til at møde de trusler og farer, vi møder i vores omgivelser, og det sker helt automatisk. Tænk for eksempel tilbage på en situation, hvor du er i en ny forsamling, og hvor I på skift skal præsentere jer. Når turen nærmer sig dig, begynder din krop at reagere – enten bliver du klam i håndfladerne, hjertet begynder at hamre, munden bliver tør – eller noget i den retning.
Kroppen forsøger at »speede« dig lidt op, så du kan levere en god præsentation. Et andet eksempel, som du sikkert ikke har prøvet, men levende kan forestille dig er den, at du bliver overrasket af en løve, som vil angribe dig. Jeg er ret sikker på, at du i situationen ikke skal tænke ret meget over, hvordan man løber – det gør du helt automatisk – og du løber hurtigere, end du nogensinde troede var muligt …
På den måde er stress en livsvigtig gave, den hjælper os i krævende og farlige situationer. Men gaven er også en opgave.
Stress er en opgave, fordi det er en mekanisme, som er beregnet til at blive brugt i korte perioder. Kroppen har brug for at stresse af igen, efter en periode med krav og præstation – og det er her opgaven begynder. Kroppens stressmekanisme fungerer som sagt helt af sig selv, og kroppen forsøger også efterfølgende at fortælle os, at den har brug for ro og hvile, men den del af mekanismen, kan vi desværre godt overhøre. Det er muligt for os, at køre på igen og igen, og det er, når vi gør det, at stress bliver farligt.
Jo, mere vi udsætter os selv, eller bliver udsat for, situationer, som er truende for os, des mere forsøger kroppen at forsvare sig og kæmpe på vores vegne – og truslerne kan være mange.
Det kan være, du føler dig uden for på dit job eller i din klasse, at dit parforhold er belastende, at du har sygdom tæt på, at du ikke har de fornødne kvalifikationer til dit job, at du er ledig, eller at du ikke føler dig værdsat – ja, listen kan være lang.
Du behøver altså ikke være forfulgt af en løve for at føle dig truet, og din opgave bliver at finde ud af, hvad der stresser dig, så du husker at stresse af igen. På den måde bliver der en naturlig vekselvirkning mellem præstation og hvile. Når det lykkes, bliver stress en gave, som hjælper dig med at præstere og blive den bedste udgave af dig.
Men når det ikke lykkes, og du overser kroppens signaler for længe, bliver stress i stedet en sygdomsfremkaldende belastning. Den alvorligt stressede har brug for at få balance i systemet igen, så gaven igen kan komme i spil, som det var tiltænkt.
Teksten er vist i bloggen “mindre stress, mere overskud” i Herning folkeblad og Midtjyllandsavis.
Du kan læse mere om stress symptomer.
Coronatiden kræver tålmodighed. Vores tålmodighed sættes på en stor prøve i en tid med restriktioner og begrænsninger - og vi tackler det meget forskelligt. Tålmodighed er mod Vi tænker ofte tålmodighed som en form for stilstand, manglende handlekraft og måske endda svaghed. Men, ordet tålmodighed gemmer på ordet modig – og det er ikke tilfældigt. TålMODIGhed Tålmodighed er en form for mod; Mod til at tåle det, som er vanskeligt. Mod til at tåle, at ting tager tid. Mod til at tåle, at det ikke altid går, som vi håber I en tid med Covid19, sættes tålmodigheden på en prøve og når vi bliver utålmodige, øges vores stressniveau. Utålmodighed kan fornemmes i kroppen som uro, rastløshed, aggressivitet og kort lunte. Dine tanker bliver mere fordømmende. Du oplever irritation - især overfor andre, og du oplever det som om, verden er imod dig. Det er alle sammen symptomer på, at dit stresssystem er i aktion. Der er altså gode grunde til at øve sig i tålmodighed. Tålmodighed og personlighed Der er forskel på, hvad der udfordrer din og min tålmodighed. Det afhænger meget af vores personlighed. Jeg har lavet en oversigt over 4 forskellige personlighedstyper. Hvad der karakteriserer dem og hvad der er godt at være opmærksom på, hvis man kan genkende netop de personlighedstræk. Det er vigtigt at huske, at vi alle vil kunne genkende lidt fra alle 4 træk. Men, du vil typisk genkende mest i 1-2 af dem. Dominant – tænk på Yvonne fra Olsenbanden. Kodeord: Direkte og ligetil, vil træffe beslutninger. Effektivitet og Kontrol Karakteriseret ved: På en god dag at være: Resultatorienteret, handlekraftig, beslutsom, fokuseret, selvsikker, energisk På en dårlig dag at være: Krævende, utålmodig, hård, selvisk, arrogant, dominerende, kontrolfikseret. Gode råd: - Erkend og fortæl dine omgivelser, at du ikke bryder dig om at være afhængig af, eller styret af andre. - Vær nådig mod dig selv, når dit temperament løber af med dig – og forson dig med dine omgivelser igen. - Træk vejret, og skift fokus fra målet eller resultatet, til rejsen mod målet – giv dig selv lov til at være til, at være til stede, og at være nærværende i processen. Influerende – Tænk på Benny fra Olsenbanden Kodeord: Retfærdighedssans, finder kompromisser, vil have det sjovt. Karakteriseret ved: På en god dag: Social, inspirerende, overbevisende, optimistisk, selskabelig, nysgerrig, iderig, spontan. På en dårlig dag: overfladisk, støjende, hektisk, letsindig, ustruktureret, ubetænksom Gode råd: - Erkend og fortæl dine omgivelser, at det er rigtig svært for dig, at være isoleret fra fællesskab. - Find veje, hvor du kan få dit behov for indflydelse dækket. fx ved at bruge din inspiration og ideer til at glæde andre mennesker. - Træk vejret og øv din tålmodighed, når din retfærdighedssans bliver udfordret. Stabil – Tænk på Kjeld fra Olsenbanden Kodeord: Behøver tid. Ensartethed. Tryghed. Karakteriseret ved: På en god dag: Betænksom, demokratisk, tålmodig, samarbejdsvillig, hjælpsom, emotionel, menneskeorienteret. På en dårlig dag: Afventende, godtroende, passiv, opgivende, undvigende, nærtagende Gode råd: - Erkend og fortæl din omgivelser, at hurtige forandringer og utryghed ikke er let for dig. - Tålmodighed er i forvejen en af dine styrker. Brug dine empatiske og menneskeorienterede evner til tålmodigt at hjælpe andre, som har det svært i denne tid. - Vær tålmodig og nådig med dig selv og vid, at du ikke kan redde hele verden. Analytisk – Tænk på Egon fra Olsenbanden Kodeord: Fakta, forberedt, dokumenterer, hårde argumenter. Karakteriseret ved: På en god dag: Struktureret, detaljeorienteret, systematisk, disciplineret, eftertænksom, afdæmpet På en dårlig dag: Stædig, skeptisk, konservativ, afvisende, utilnærmelig, perfektionistisk. Gode råd: - Erkend og fortæl dine omgivelser, at det er svært for dig at miste kontrollen, ikke at have et tydeligt mål og/eller tydelige regler. - Øv dig i at have tålmodighed med det uperfekte. - Find steder, hvor du får den anerkendelse, som du har så meget brug for og gå udenom steder eller personer som kritiserer dig. - Vær bevidst om, at det udfordrer dig, at der er så lidt fakta og data til grund for beslutningerne omkring Covid-19. Vi lever i en udfordrende tid, og tålmodigheden sættes på en prøve. Jeg håber artiklen har givet dig indsigt i, hvordan du kan træne din tålMODIGhed.
Corona sætter vores hjerne på overarbejde. Covid19 skaber store forandringer, usikkerhed, frygt og bekymring. Vi er derfor mere sårbare i coronatiden og dermed i større risiko for at udvikle stress. Vi skal passe på vores mentale heldbred i ligeså høj grad som vores fysiske heldbred.